Vem pra rua!

Orla de Salvador é tomada por 'atletas de fim de semana', que aproveitam o tempo livre para se exercitar

Estudo, estágio, trabalho, casa, família, um pouco de cada, ou tudo isso junto. A rotina é pesada e a lista de tarefas a se fazer durante a semana é grande. Some isso à necessidade de se manter saudável, ou, simplesmente, ao gosto pelo esporte e a resposta só poderá ser uma: o atleta de fim de semana.

"Tem que saber dividir sua vida. De segunda a sexta eu trabalho, sábado é da família e o domingo é meu. Venho relaxar a cabeça e cuidar do corpo e da alma", conta o motorista Emanuel Pereira, mais conhecido como Tuca Maia, que há 25 anos segue a rotina de acordar cedo aos domingos para andar de bicicleta e surfar na praia de Jaguaribe, em Salvador.

Já para o casal André e Tâmara Morais, o motivo de acordar cedo no fim de semana é outro. "Tenho um filho de dois anos e, se eu não começar a me exercitar, não vou conseguir acompanhar o ritmo dele", disse André, que é representante de vendas e não encontra tempo para praticar atividades durante a semana.

A orla de Salvador ainda serve de palco para uma série de outros esportes. Em uma volta rápida você encontra a galera do baba, do basquete, ciclistas, tenistas e também skatitas, como o cozinheiro Thiago Reis, que chega a abrir mão do sábado a noite para aproveitar o domingo de manhã. "A depender do 'reg' a gente deixa de lado, né?! Vale muito a pena. Eu venho mais pelo lazer mesmo e acho muito positivo", comentou Thiago.

Com a orla, praças e quadras públicas a disposição no fim de semana, fica claro que falta de opção não é desculpa para começar a praticar alguma atividade física e se tornar mais um atleta de fim de semana. Tá esperando o que para se juntar a essa galera?

Cuidado com as lesões

A prática esporádica de esporte pode ser tão perigosa à saúde quanto a falta completa de atividade física. Por isso, é preciso que os atletas de fim de semana tenham muito cuidado.

Se você fizer caminhadas e atividades leves, com foco apenas no bem estar, não há contra-indicações, desde que esteja em dia com seus exames, claro. Mas exercícios de alta intensidade, feitos sem o devido acompanhamento, podem aumentar o risco de lesões e não ajudam em nada na melhora do condicionamento físico.

De acordo com o nutricionista Rodrigo Oliveira, o consumo regular de alguns alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar na prevenção dessas lesões. "Quando se trata de lesões musculares, esta pode estar associada a uma alteração da resposta anti-inflamatória, elevando assim as chances de não ocorrer os processos reparadores adequados. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras, e ricos em ômega-3, como salmão, atum e sementes de linhaça, são boas indicações", disse.